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Comprendre le stress et agir
Se mobiliser face à la pression
Pourquoi stressons-nous ? Quels sont les facteurs ou les personnes qui déclenchent notre stress ? Si nous sommes tous vulnérables au stress, nous vivrons différemment ses manifestations et serons plus sensibles à certains contextes qu’à d’autres.
Participer à cette formation, c’est comprendre son fonctionnement pour faire baisser la pression face aux situations stressantes.
Objectifs de la formation
- Identifier ses principales sources de stress et leur fonctionnement
- Appréhender les différentes perceptions d’une situation et l‘effet produit selon les personnalités : motivation, indifférence, stress
- Analyser les comportements en situation de stress
- Connaître ses points forts et les axes d’amélioration permettant d’atténuer l’impact de certains situations stressantes
Contenu de la formation
Soi face au stress
- Identifier nos « stresseurs » et caractériser nos réactions spécifiques au stress
- Lien entre les types de personnalité et les facteurs stressants
- Évaluer son niveau de stress actuel
Aller vers le « mieux-être »
- Gérer le stress professionnel
- S’affirmer face à des situations stressantes : gérer les comportements difficiles, savoir dire non, exprimer positivement son désaccord
- Apprendre à se détendre, savoir lâcher prise
Public cible
Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress
Modalités pédagogiques
- Questionnaire individuel : auto-perception de son stress
- Cas concrets apportés par les participant-e-s
- Apports théoriques sur les processus contribuant au stress et les facteurs susceptibles de l’atténuer
- Animations d’ateliers en petits groupes, échanges et discussions
Durée
Formation de 2 jours (ou 4 demi-journées).
Intervenant : Eric Porcher, unique expert agréé en Suisse.