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Comprendre le stress et agir

Se mobiliser face à la pression

Pourquoi stressons-nous ? Quels sont les facteurs ou les personnes qui déclenchent notre stress ? Si nous sommes tous vulnérables au stress, nous vivrons différemment ses manifestations et serons plus sensibles à certains contextes qu’à d’autres.

Participer à cette formation, c’est comprendre son fonctionnement pour faire baisser la pression face aux situations stressantes.

Objectifs de la formation

  • Identifier ses principales sources de stress et leur fonctionnement
  • Appréhender les différentes perceptions d’une situation et l‘effet produit selon les personnalités : motivation, indifférence, stress
  • Analyser les comportements en situation de stress
  • Connaître ses points forts et les axes d’amélioration permettant d’atténuer l’impact de certains situations stressantes

Contenu de la formation

Soi face au stress

  • Identifier nos « stresseurs » et caractériser nos réactions spécifiques au stress
  • Lien entre les types de personnalité et les facteurs stressants
  • Évaluer son niveau de stress actuel

Aller vers le « mieux-être »

  • Gérer le stress professionnel
  • S’affirmer face à des situations stressantes : gérer les comportements difficiles, savoir dire non, exprimer positivement son désaccord
  • Apprendre à se détendre, savoir lâcher prise

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress

Modalités pédagogiques

  • Questionnaire individuel : auto-perception de son stress
  • Cas concrets apportés par les participant-e-s
  • Apports théoriques sur les processus contribuant au stress et les facteurs susceptibles de l’atténuer
  • Animations d’ateliers en petits groupes, échanges et discussions

Durée

Formation de 2 jours (ou 4 demi-journées).

Intervenant : Eric Porcher, unique expert agréé en Suisse.

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